a teraz

witam koncze trening redukcyjny i zaczynam trening masowy.Ostatnim czasem bawiłęm sie na siłowni hst(trening ciekway efekty srednie,moze z tego wzgledu ze we wczesniejszych treningach na mase splitem miesnie były pobudzane wiekszymi bodzcami i hst był za mało intesywny)Teraz planuje trenowac treningiem podobnym do hst tylko zastowac inna progresje [...]

[...] (4kg) Odżywianie: je tylko jeden posiłek dziennie - maly obad; lub zupelnie nic Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy. teraz w trakcie tego szalenstwa stal sie stale senny, ma zawroty glowy, upiera sie ze jest za gruby, chce wazyc okolo 60kg(!) Preferowane formy aktywności fizycznej: - [...]

[...] sumie bede mial bcaa, spalacz moze mnie jakos pobudzi, diete bede staral sie trzymac maksymalnie zeby ograniczyc spadki do minimum, a chce dac nerkom odpoczac po massowce. I teraz problem spalacza na koniec: Analizowalem troche forum i sklaniam sie do scorch 2x lub scorch + tide, aczkolwiek ta druga opcje widze co raz rzadziej na forum. Co do [...]

[...] 180 Obwód klatki: 91 Obwód talii: 85 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: od paru dni zaczynam ćwiczyć, teraz staram się utrzymać systematykę. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia, póki co nic konkretnego, dopiero plany - [...]

[...] efekty widac: sylwetka jakaś brzydsza, tłuszcz na brzuchu. Postanmowiłem coś z tym zrobic. A więc plan: 3*w tyg siłownia, 2*basen, 1*sauna. Cel: nie mam zamiaru robic się teraz na kulturystę i liczyc na jakieś wielkie przyrosty, ale nie ukrywam chciałbym zrobic sobie jakąś masę mięśniową, z tym że przy jednoczesnym zrzuceniu tkanki [...]

[...] niedaleko mnie lecz pewnego dnia gdy szłem z kumplami po basenie dostaliśmy wpier*** Od tego czasu tam nie chodzę ponieważ się boję a z takimi umiejętnościami jakie posiadam teraz nic nie zdziałam się stawić. Co powinienem zrobić treningi mam 3 razy w tygodniu. Robić dalej ABS? czy przejść do czegoś łatwiejszego bo jak już wspomniałem do a6w [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/LEVRONE_SHAABOOM_PUMP_SHOT_i40401_d400x400.png Opis Shot przedtreningowy AAKG, cytrulina i tauryna 100mg kofeiny w każdej porcji 4 porcje w opakowaniu Wygodna forma shota KEVIN LEVRONE Shaaboom Pump to produkt przedtreningowy który posiada zaawansowany skład oraz charakteryzuje się wszechstronnym działaniem. [...]

[...] budowy : 1. Ucinamy owalny kawałek drewna odpowiedniej długości. Myślę, że tu każdy powinien sobie dopasować wymiar :) 2. Ucinamy przewód, który musi pasować pod nasz wzrost, to znaczy żeby było co zwijać, ale żeby nie było ani za mało ani za dużo. 3. Przywiązujemy przewód do obciążenia i do kawałka drewna i ... finito. A teraz załącznik :P

Witam. Mam 16 lat, wzrost 180, waga 89 kg. Jakis miesiac temu zaczalem chodzic na silownie. Z tego co slyszalem, na spalanie jest wiecej powtorzen, a mniejszy ciezar. Teraz ze 3 tygodnie mialem przerwe w silowni. Nie marzy mi sie, zebym wazyl 60 kg i mial piekny brzuch. Chcialbym tak zrzucic maks do 75, moze i nawet nie, ale zeby to w wiekszosci [...]

[...] staz jak na to forum ale jesli spojzeli byscie profesjonalnym okiem na moj plan bylbym wam wdzięczny koncentruje sie na masie, wczesniejszy plan to byl standardowy FBW teraz zmieniajac dotychczasowy trening ułożylem cos takiego w oparciu o inne plany ... z gory dzieki za kazdą odpowiedz. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie [...]

Witam chciałem prosić o poprawę mojego planu treningowego. ćwiczyłem 5 tygodni FBW, teraz postanowiłem zrobić split na dwa treningi, nie dziele na 3, bo nie zawsze jestem 3ci raz na siłowni ;/ więc tak: A: klatka -wyciskanie w lezeniu na lawce poziomej 12, 10, 8, 8, -wyciskanie na ławce skośnej 12, 10, 8, -rozpiętki na ławce skośnej 12, 12, 12, [...]

Witam serdecznie ! od jakiegos czasu ćwicze jednym planem treningowym i teraz pora na zmiane wymyśliłem cos takiego bd wdzieczny za zmiany i pomysły oraz wszelkie wskazówki , KLATA+ TRIC 1. wyciskanie sztangi skos w dół 10 8 6 2. wyciskanie płaskie 10 8 6 3. wyciskanie na skosie hantle 10 8 6 4. Rozpietki 5. Prostowanie ramion na wyciagu 10 9 [...]

[...] z racji że chyba wykorzystał em potencjał naturalny czas spróbować czegoś mocniejszego ale chcialbym lajtowy srodek bez wiekszych strat dla organizmu i strat po cyklu i teraz mam kilka pytań ,moja wiedza na temat dopingu jest raczej niska, więc się dopytam, czy na propie można zrobić redukcję zalezy mi na jakości, i co sądzicie o masteronie [...]

[...] czerwca do września zeszłego roku w obwodzie bicepsa nie poszedł mi nawet milimetr. Ćwicząc od września do grudnia wyżej opisaną metodą zrobiłem 2cm. Obecnie od stycznia do teraz, ćwiczę tradycyjną metodą, większe ciężary 8-12 powtórzeń, typowy trening na masę, no i wymiary w górę nie idą, przynajmniej w bicepsie. Jestem ektomorfikiem, dietę [...]

[...] na dole po dniu to bym pewnie już ją skończył).Bardziej zależy mi na odsłonięciu brzucha niż robieniu jakiejś masy,tak samo z rękoma chciałbym je wyrzeźbić aby mięśnie które teraz mam były bardziej widoczne+ te żyłki na przedramionach i bicepsie(na bicku już jest,ale leciutka i to pod ciemnym światłem,tak samo na przedramionach).Najbardziej mnie [...]

[...] Waga: 92kg (docelowo granica po redukcji fatu to 86kg) Wzrost: 183cm (ciekawostka - przez ostatnie 5 miesięcy urosłem 1cm) Staż na siłowni: 2 lata, później długa przerwa i teraz 6 miesięcy Trenuje sporty walki: Od września 2013 kickboxing Dieta: zrównoważona Suplementy: tylko potrzebne Cel: za rok chcę wziąć udział w jakiejś amatorskiej walce [...]

[...] + bieganie (2h w średnim tempie) + białko ND wolne Moim celem jest zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej a zwiększenie masy mięśniowej (chce w miarę normalnie wyglądać - teraz wyglądam jak mój ojciec ). Oczywiście do tego dochodzi jeszcze dieta ułożona przez dietetyka (dlatego to białko żeby wychodziło 1750 kcal). W chwili obecnej jestem po [...]

[...] trądziku na barkach pod ręką mam cabaser i arimidex dawkowanie : cabaser 1 cały w niedziele potem 0.5 cabaseru e7d arimidex wziałem 2 razy po 1 tabletce w odstępie 4 dniowej teraz chce brac 0.5 ari co 5 dni może co 7 aż do badań które zrobie w lutym od nastepnego tygodnia będę brał takie dawki enan 250 środa i niedziela deca e7d chciałbym abyście [...]

Witam.Od ponad roku ćwiczyłem prowizorycznie,nie przykładając jakiejś większej wagi ze względu na warunki do konkretnej formy treningu.Teraz postanowiłem to zmienić. Jestem nieco zielony,więc proszę o wyrozumiałość. Ćwiczę 2 razy w tyg w szkolnej siłowni ,w której nie ma dużo profesjonalnego sprzętu do ćwiczenia.Mam szybki metabolizm i zależy mi [...]

[...] 81 cm REKORDY: Wyciskanie na płaskiej ławce: 90 kg x 3, 95 kg x 1 Podciąganie na drążku nachwytem: 21 powtórzeń Przysiad: ok. 1,5 roku temu 100 kg x 2 Za wszelkie opinie już teraz dzięki i pozdrawiam. http://imageshack.com/a/img17/6114/0vz2.jpg http://imageshack.com/a/img839/9972/3c2h.jpg http://imageshack.com/a/img844/5811/7mlg.jpg [...]